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版主: 犟凯
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公告 公告: 腐漫控论坛总版规—注册必看 admin 2017-1-11    
全局置顶 隐藏置顶帖 预览 262 腐漫控LV用户组变更的几种方式及特权说明   [66点评]   ...23456..14 hademan 2016-1-6 264266307 乖小潴。 7 天前
本版置顶 隐藏置顶帖 预览 28[健身交流] 招募健身大佬以及该版区规定 置顶   [19点评]   ...2 犟凯 2019-2-9 283708 qq_星海_v2z 2019-5-23 22:47
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预览 7[健身交流] 想练肌肉 新人帖   [2点评]  

九重

夜雨05-08

如题 本人180 体重91KG 吃蛋白粉加锻炼真能连出肌肉嘛 需要多久?!要去健身房嘛 ?家里能行么 ...

九重 2018-8-5 75186 夜雨 7 天前
预览 3[健身交流] 体脂率从21降低到11.5 用时4个月 新人帖

17749778428

临客05-02

每天跳绳500*6(21分钟完成),+自由泳000米(23分钟左右),早上4*30*4的跳跃训练,一周5次,配合控制饮食 ...

17749778428 2021-4-5 3354 临客 2021-5-2 16:56
预览 1[健身交流] 怎么减小肚子啊

bizhibo123

冰之疾04-18

不胖脸不胖腿只胖肚子

bizhibo123 2021-4-17 1127 冰之疾 2021-4-18 02:15
预览 2[健身交流] 只想锻炼身体的话,每天跳绳和俯卧撑做多少个

玛卡阿巴

玛卡阿巴03-17

本人弱不禁风,求做几组和一组间隔休息多少秒的回答

玛卡阿巴 2020-12-15 2385 玛卡阿巴 2021-3-17 23:08
预览 4[健身交流] 没有健身房,一般怎么锻炼

谢飞飞(小谢)

笑叹詞穷106903-12

不想花钱到健身房,3分钟热度,一般选择怎么锻炼,到哪里练

谢飞飞(小谢) 2018-8-17 41823 笑叹詞穷1069 2021-3-12 15:52
预览 1[健身交流] 体脂率下降有什么好方法   [1点评]  

lijin

lijin03-09

本人是体重略偏高,健身运动主要为减肥,想减肥减脂,但是工作党时间不充裕,还有器材也极其简陋,想询问大 ...

lijin 2021-3-9 1118 lijin 2021-3-9 13:29
预览 1[健身交流] 为甚磨小肚腩总消不掉/??   [1点评]  

陌上公子

陌上公子03-08

距离我开始锻炼已经半年了,每天的锻炼都出了很多汗,可为什么我的小肚腩从前在,现在依旧在?啊啊啊啊啊啊 ...

陌上公子 2021-3-8 1146 陌上公子 2021-3-8 23:06
预览 1[健身交流] 新手怎么练   [1点评]  

米大大233

米大大23302-22

本人1米82 体重70 目标是在4个月内练出简单的略微有型的肌肉就行

米大大233 2021-2-22 1163 米大大233 2021-2-22 02:50
预览 5[健身交流] 除了跑步还有什么减脂好方法吗?

luffy1118

zzty01-28

除了跑步还有什么减脂好方法吗?

luffy1118 2018-8-18 51688 zzty 2021-1-28 17:54
预览 1[健身教程] 如何炼出胸大肌

无言以对...

不懂再干嘛01-26

作为一个男人,胸大肌绝对最有吸引力。下面介绍几个动作。 锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。[/backcolor] 而 ...

无言以对... 2018-6-6 14092 不懂再干嘛 2021-1-26 13:01
预览 7[健身交流] 长期游泳有哪些好处

1007373952

不懂再干嘛01-26

通过自己多年游泳的体会,觉得游泳通常有以下好处: 1、有利于身体健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐 ...

1007373952 2020-2-27 8788 不懂再干嘛 2021-1-26 12:59
预览 7[健身交流] 下巴肉多的朋友注意啦

七七白

不懂再干嘛01-26

方法/步骤1:一般只要稍胖的人都会出现双下巴,消瘦的人就没有这种情况。有人说,有双下巴才有威严、福相, ...

七七白 2020-3-6 7952 不懂再干嘛 2021-1-26 12:55
预览 1[健身交流] 小白怎么入手引体向上? 新人帖

Egbert

不懂再干嘛01-26

如题,想练引体,但是一天拉不了几个,想问问怎么开始?

Egbert 2021-1-9 1253 不懂再干嘛 2021-1-26 07:40
预览 2[健身交流] 怎样锻炼肱三头肌

qq_天府_W7m

不懂再干嘛01-26

肱三头肌好难练啊,拉力器收效甚微,有什么办法吗

qq_天府_W7m 2020-7-9 3391 不懂再干嘛 2021-1-26 07:38
预览 3[健身交流] 平常健身怎样才能坚持得久一些   [1点评]  

qq_609320149_Iu

不懂再干嘛01-26

我平常健身都是没能坚持太久,最多就两个月,然后就出现疲倦期了,可能是没伴吧。大家有没有什么方法可以坚 ...

qq_609320149_Iu 2020-10-31 3226 不懂再干嘛 2021-1-26 07:37
预览 0[健身交流] 健身应该怎么吃? 新人帖

帅哥就是本大爷

帅哥就是本大爷01-21

减脂是在每天摄入的热量<消耗热量+新陈代谢,的情况下才能进行的,就是说你一天摄入的热量和运动量很大程 ...

帅哥就是本大爷 2021-1-21 0137 帅哥就是本大爷 2021-1-21 20:57
预览 3[健身交流] 运动前,运动中,运动后的进食方法 attach_img agree

BlackDragonK

3232322312-12

健身!绝对是耐力与毅力的最大考验,身体上的变化,可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体,更是延寿养 ...

BlackDragonK 2020-4-30 3665 32323223 2020-12-12 23:10
预览 4[健身教程] 详细分析脊柱侧弯的恐怖 attach_img agree

xiaojue12

3232322312-12

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并 ...

xiaojue12 2020-11-21 4422 32323223 2020-12-12 23:10
预览 4[健身交流] 吃蛋白粉真能长肌肉?

systematic

yemu12-04

吃蛋白粉真能长肌肉?

systematic 2020-8-30 4367 yemu 2020-12-4 23:08
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